“别人的核酸报告都出了,我的怎么还没出?感到很焦虑。”
“居家久了,无所适从,感觉做什么事都没兴趣。”
“上网课看电子屏幕,如何保护孩子视力?”
赶紧点击进入四川抗疫爱心互助平台,专家为你支招。
8月31日,川观新闻上线四川抗疫爱心互助平台,开设有“疫情动态”“谣言粉碎”“我要求助”“我要帮助”“抗疫知识”“健康援助”六大通道,联合四川省精神医学中心等有针对性地为大家提供健康咨询服务。
同“心”抗疫
共筑疫情防控心理健康防线
“感觉有点心慌,吃饭不香,睡觉也不踏实,整个人都很焦虑,怎么办?”9月3日,有网友通过四川抗疫爱心互助平台发出求助。川观新闻通过与四川省精神医学中心联合开通的心理健康援助通道,邀请国家二级心理咨询师、国家卫健委心理治疗师、成都市心理咨询行业协会儿童青少年专委会主任翁涛,为该网友提供了电话心理辅导。
“实际上出现类似情况的人不在少数,突然的居家生活,与往日的繁忙工作状态,从时间节奏到生活内容,都有很大不同,出现一些心理体验,也算是因环境变化而导致的正常反应。”翁涛医生介绍,遇到类似这样的心理现象,大可不必惊慌,我们恬然面对,接纳自己的心情,放松身心,用合适的方式方法规划生活,做出相应调整,是可以安然度过这段特殊时光的。
心理疏导小贴士
>接纳自己的身体与心理的情绪感受,面对突然的生活状态的改变,出现情绪的波动,引起身心变化,伴随对不确定事件的应激,出现紧张和焦虑,甚至引起睡眠与躯体不舒服,是常见的情况;
>借机合理规划生活,把节奏调整为与日常生活接近,尽量保持习惯的作息规律,包括饮食习惯与个人爱好等,利于身心稳定;
>鼓励大家和朋友、家人、同事等充分保持联系,适当人际关系对我们的心理健康有很大好处,互通信息,问候关爱,让情感在人际之间流动,充分获得心理能量。
>选取自己擅长的情绪流动方式,让自己内在感受充分表达,包括写情绪日记、唱歌、舞蹈、书法、玩乐器等多种方式,让自己的情绪情感流动起来,多疏通少堵塞,避免长时间心情淤积,积极舒展内心世界,增强现实体验,心情更通畅愉悦;
>让身体保持活动,哪怕在家里,也尽量因地制宜定时定量开展运动,利于全家身心放松。包括呼吸放松训练、广播体操、传统的八段锦与太极拳、身体的筋骨拉伸运动、瑜伽等,如果再配合恰当的音乐,感觉一定美美哒。
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健康援助
川观新闻帮你咨询专家
在四川抗疫爱心互助平台,我们推出“防疫小课堂”,以最简单、直接的方式为大家普及防疫知识;同时开设健康援助通道,有针对性地为大家提供健康咨询服务。
网友1:可以帮我问问四川大学华西医院,因为疫情封控的原因,可以延迟办理住院吗?
在此期间,四川大学华西医院正常接诊。危急重症患者请到急诊就诊。按照规定,当日入院患者及陪伴需提供四川省内24小时内核酸报告阴性结果(以出报告时间为准,省内任意机构检测均可),方能正常办理入院。为进一步方便患者,自9月1日起,来华西医院入院办理时,患者可以携带身份证,出示手机上天府健康通24小时内的核酸阴性结果,审核后即可办理入院。
如需延迟办理入院,请联系入院服务中心,或在接到入院服务中心电话时,与对方沟通。
网友2:居家生活,不管是工作、娱乐还是孩子上网课,免不了长时间盯着屏幕,如何科学护眼?
华西医院眼科教授、主任医师张军军表示,居家期间,用眼时间控制在30—40分钟以内,然后休息10分钟。尽量少用电子产品,保证室内宽敞明亮,灯光亮度均匀。如果感觉眼睛干涩,可以有意识地提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12至16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法,热敷的方法是把温热毛巾放在闭着的眼睛上,可以刺激泪腺体分泌,促进眼部血液循环,减少干眼等不适。
如果大家在“原则居家”期间
面对任何心理、情绪困扰
或小朋友在线上课用眼护眼等健康问题
都可以在四川抗疫爱心互助平台
“健康援助”咨询
我们将有专家团队为你提供咨询、帮助
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策划:钟莉 刘若辰
统筹:张剑 张运骄
主创:何嘉琦 王于丹 杨丹
美编:汪银
【未经授权,严禁转载!联系电话028-86968276】
汉源山上 2022-09-05
注意作息,养成习惯
Dan1435691 2022-09-05
守护心理健康
Jay5946 2022-09-05
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