每天，你灰头土脸，扑爬跟斗上班的时候，正有一群人打扮得花枝招展，精神抖擞地在1亿人都在参与的火爆健身项目——广场舞中，乘风破浪。

他们中不少肉眼可见身体逐渐硬朗起来，却也有身体疾病加重，走路都恼火的。

大家可能有这样的疑问：得了哪些病不能跳舞喃？跳舞跳好长时间最好？要不要带啥装备？穿啥子衣服和鞋更好呢？我不能跳广场舞了，那还能做哪些运动喃？

不慌！为了让大家的妈老汉跳得更安心。8月8日，全民健身日，《医本正经》健康运动科普系列推出第四期，成都大学附属医院骨科主任医师汪学军来给我们分享下“广场舞秘籍”。

不是所有人都适合在广场舞中乘风破浪

汪医生提醒，这两类人群，跳广场舞前一定要三思。

①　患有冠心病、高血压、心梗、中风等心脑血管疾病的；

②　患有腰椎或膝关节方面疾病的。因为在腰椎和膝关节已有病根子的情况下，相关部位持续发力，易加重病情。

如果实在想驰骋舞林，建议咨询医生进行评估后，再考虑是否乘风破浪。

舞林不易“混迹”太久

有一部分人认为，广场舞，跳得越久，健身效果越好。对此，汪医生说：不！

汪医生解释，跳广场舞也要遵循健康健身的原则——适当的时间和强度，以及循序渐进。他建议30-60分钟最为适宜，此外热身运动亦不可少。

装备也有要求

广场舞环境多以室外为主，且场地多为露天硬地。

①　选择鞋的时候，一定要注意防滑属性。

②　衣物方面，汪医生建议选择稍微宽松、吸汗、透气的衣物，冬天还要注意保暖性。

此外，还可以准备适量的温水，出汗后记得随时补充水分。

无奈缺席舞林，该怎么办？

如果不适合跳广场舞，其实也不用气馁，汪医生说，舞林没有一席之地，还可以考虑太极拳、健步走等健身项目，既可以锻炼，还能增进姐妹们的感情。

最后，汪医生再次提醒：广场舞上乘风破浪一定要以身体不产生不适症状为原则，姐姐妹妹们乘风破浪可不止舞林这一处。

文字：邓童童

拍摄：何嘉琦

后期：梁庆

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