川报观察记者 张庭铭 张雨瑄

从5月6日开始,全省高校学子开始按照学校通知陆续返校。踏进阔别了5个多月的校园,大家不是有下面的症状:“OMG,又要提前1个小时起床了。可以在家睡醒听的网课,现在必须收拾整齐坐在教室听,好不习惯!”“从来没有觉得一节课那么漫长,之前在家听网课习惯了边听边走动。”“如果可以不洗碗不洗衣服就好了”……

怎么样,是不是你也有这样的表现?小心,你怕是患上了“开学综合症”。不过,莫慌,川观君专门去找你专家给你问了该怎么办。6月8日,川报观察记者专门就“开学综合症”问题采访了川北医学院精神卫生学院负责人、中国医师协会精神医学教学委员会委员罗家明副教授

1.线上学习回复到在校学习,从居家生活回复到集体生活,我们该怎么样调试自己的心理状态?

首先,迅速调整心态,在线学习只能是大学生教学的补充手段,大学生全面的培养体系还是要依赖在校系统学习。其次转变生活规律。比如,严格按照学校作息时间起床、学习、自习、休息!另外,还要积极参加各种学生活动,最后,当然还要将居家模式调整成集体生活模式,积极跟同学们以寝室或班级为集体参加学习和课外活动,增强集体凝聚力。

2. 如今这个时间段返校,同学们面临最直接的心理问题,就是考试焦虑,尤其今年前半学期大家网络授课。那么该如何应对这种考试焦虑呢?

首先,我们应该找到焦虑对源头,是什么让我们焦虑。

再次,我们要寻找到解决焦虑源对应对方式,比如考试,我们应该知道考试的范围,考试的难度在哪,那么我们应该怎么样复习才能到达这种要求,制定相应对学习计划,然后认真执行。显然,找到解决焦虑源头对办法,才是缓解焦虑的最终极办法。

最后,如果同学们的焦虑情绪已经导致了你们的睡眠、食欲出现问题或者学习注意力不能集中,学习效率显著下降,这时候一定要去大学生心理咨询中心寻求帮助。

3. 结束长达5个月的居家学习,骤然离家,同学们如何正确判断并缓解分离焦虑?

有不是少同学,离家之后会恋恋不舍,思念亲人。这是有一定程度的分离焦虑表现,我们应该认识到,焦虑是应激下正常对心理反应,每个人都会有。但是作为大学生,要学会独立生活,养成独立自主的能力。通过与亲人的电话微信等联系方式,可以缓解分离焦虑情绪。同时通过参加学生活动和课外活动也能很好的缓解这种离愁。