川报观察记者 钱晞
2月24日，记者从成都市体育局获悉，由成都市体育局主办，成都市武术跆拳道运动管理中心、成都市武术运动协会承办的“战疫情 •迎五一”传统体育绿道健康行线上讲堂活动拉开帷幕。
此次“战疫情 •迎五一”传统体育绿道健康行线上讲堂活动，主办方将邀请各路专家、世界冠军、全国冠军、精英教练卜在天府绿道上进行健身气功、太极拳、传统武术、青少年武术等项目展示并录制视频，既让大家学习如何居家习武，强身健体，也让大家能够在家中通过线上学习不负春光，感受天府绿道的春日美景。“待疫情结束后，此次活动的线下部分将继续在天府绿道上举行，除了倡导绿道健身外，活动的另外一项重要主题就是向抵抗疫情的劳动者们致敬。”成都市武术跆拳道运动管理中心主任 、成都市武术运动协会会长徐远伦说。
“战疫情 迎五一”传统体育绿道健康行热身阶段的线上讲堂|在“运动成都”、“成都市武术运动协会”微信公众号上拉开帷幕，线上讲堂活动从2月24日起，至4月下旬（每周三次）。
内容分别为:
（1）线上举行传统体育健康知识讲座（中医、养身知识）
（2）线上举行传统体育百姓故事（习练者自己的故事）
（3）线上举行传统体育名（专）家直播授课（健身气功、太极拳、传统武术）。
其中，项目展示部分将在天府绿道上进行录制，虽然疫情尚未结束，但春天已经如约而至，通过线上视频，市民们一样能够感受到春天的气息。
今天带来的视频教学是太极（八法五步）
八法五步 完整示范
太极（八法五步）是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则进行创编，“八法五步”套路动作主要由“定势八法”和“动势五步”组成。
它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是继二十四式太极拳之后，国家体育总局武术运动管理中心推出的又一个更加简化、较为理想的太极拳入门套路。
八法五步 分布教学
八法五步动作名称及分解动作
定式八法
1.起势（①开步并立②双臂前举③屈膝下按）
2.左掤势（①右转抱手②左转掤臂）
3.右捋势（①左转伸手②右转下捋）
4.左挤势（①右转掤举②左转搭手③马步前挤）
5.双按势（①马步伸手②马步后引③马步下按④马步前推）
6.右採势（①马步握拳②右转下採）
7.左挒势（①左转平挒）
8.左肘势（①转体握拳②右转横压肘）
9.右靠势（①掩掌落手②掩掌前靠）
10.右掤势（①左转抱手②右转掤臂）
11.左捋势（①右转伸手②左转下捋）
12.右挤势（①左转掤举②右转搭手③马步前挤）
13.双按势（①马步伸手②马步后引③马步下按④马步前推）
14.左採势（①马步握拳②左转下採）
15.右挒势（①右转平挒）
16.右肘势（①转体握拳②左转横肘）
17.左靠势（①掩掌落手②掩掌前靠）
动势五步
18. 进步左掤势（①右转抱手收脚②曲膝上步③左弓步掤臂）
19. 进步右掤势（①曲膝后坐②抱手收脚③曲膝上步④右弓步掤臂）
20.退步左捋势（①退步绕臂②左转下捋）
21. 退步右捋势（①退步绕臂②右转下捋）
22.左移步左挤势（①横开步合手②震脚左挤）
23.左移步双按势（①右转分掌②上步合掌③跟步前推）
24.右移步右挤势（①横开步搭手②震脚右挤）
25.右移步双按势（①左转分掌②上步合掌③跟步前推）
26.退步左採势（①左转正身②退步绕臂③左转下採）
27.退步右採势（①退步绕臂②右转下採）
28.进步左挒势（①左转摆脚上步平挒）
29.进步右挒势（①右转摆脚上步平挒）
30.右移步右肘势（①右转跟步②上步握拳③震脚横肘）
31.右移步右靠势（①半马步前靠）
32.左移步左肘势（①左转平摆握拳②震脚横肘）
33.左移步左靠势（①半马步前靠）
34.中定左独立势（①右转分掌②收脚并步③左独立挑掌）
35.中定右独立势（①落脚下按②右独立挑掌）
36.收势（①落脚合掌②双臂前伸③双掌下按④收脚并步）
绿道系列活动线下部分将根据疫情情况择期在天府绿道举行，届时现场将进行健身气功、太极拳、传统武术展示，互动体验、健身知识问答等活动。在特别的日子感谢广大劳动者，尤其是向在战“疫”第一线的劳动者们致敬。
主办方希望通过线上展示活动，让宅在家的人们动起来，一起享受春光，感谢在这个特殊冬季依然在一线为我们复出的劳动者们。
同时，也希望劳动者能够通过这个活动学会健身方法增强体质，以健康的体魄在疫情后投身到之后的工作中，迎接正在走向我们的春天。
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