川报观察记者 钟振宇
四川省气象台2月13日下午发布今年第一个寒潮蓝色预警——近日四川盆地日平均气温将累计下降5～7℃。在公众担心新型冠状病毒肺炎疫情的时候，大家又要提防感冒病毒的侵袭。
如何增强自身免疫力，成为网友关心的话题。
2月14日，记者从成都中医药大学针灸推拿学院/第三附属医院获悉，由该院牵头的《新型冠状病毒肺炎的针灸预防保健方法》正在抓紧完善并拍摄实操视频，将于近日发布，为广大群众提供一种便捷有效的居家保健方式。
在有关方案和视频正式发布前，川报观察记者深入该院采访有关专家，邀请其为公众介绍了艾灸疗法应对疫病的历史渊源和增强人体免疫力的基本方法，以飨读者、共同战“疫”。
●驱瘴升阳、调剂免疫 艾灸疗法自古有之
“针灸是中医的重要组成部分，自古以来在预防和治疗瘟疫方面有丰富经验。”住川全国政协委员、省中医药大学针灸推拿学院/第三附属医院院长曾芳介绍说。
据考证，中医针灸防疫保健的预防学思想可以追溯到《黄帝内经》，针灸预防疫病的记载最早出现在《内经》时代。唐代《备急千金要方》详细记载了用化脓灸预防瘟疫的具体方法，提出“凡入吴蜀地游宦，体上常三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴气温疟毒气不能着人……”。
南宋《村医图》，又名《艾灸图》
千百年来，灸足三里、灸关元等成为人们常用的防疫保健方法；艾草一直被当做是芳香辟秽的草药，端午节的时候，家家户户挂艾草避邪驱瘴成为传统。
“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。在诸如新冠肺炎病毒等重大传染病来袭，缺乏有效治疗药物的情况下，强大的身体免疫力成为预防病毒感染，影响疾病预后以及加快患者康复的重要条件。在平时，我们可以通过饮食调摄、合理作息、运动锻炼等方式提高身体素质。而在疫情防控期间，有氧锻炼方式则受到很大限制。专家介绍，近年来，大量的临床和实验研究已经证明，针灸具有显著地调节机体免疫功能的作用。通过刺激穴位提升癌症患者化疗期间显著降低的白细胞数量，以增强患者的免疫力就是一个典型的例子。
与经络穴位为刺激部位的治疗方式有很多，包括针刺、艾灸、推拿、刮痧、拔罐、穴位埋线、穴位注射等。“在避邪驱瘴、调节免疫上，我们首先推荐艾灸。”曾芳告诉记者，中国古代就有“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”的说法。灸法具有温通经络，扶正固本的作用，可以抗病毒、止咳平喘，能显著提高机体免疫力，同时清香的艾烟还有空气消毒的作用，以及疏解情绪、缓解焦虑的心理抚慰作用，居家艾灸是一种“简单可行有效”的预防和保健方式。
据悉，疫情发生后，中国针灸学会发布了《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见》，向公众推荐重点穴位；湖北省中医院为疫情一线医护人员开设了艾灸理疗室，行气通络、扶升阳气，帮助提高抵抗力；河南一些城市卫健部门发出了在医疗机构合理设置艾灸盒的通知，鼓励医院燃烧艾条、艾绒，达到“杀虫、除菌”的功效。
●居家艾灸简易指南
（编者注：成都中医药大学、省针灸临床医学研究中心、省针灸学会将在近日发布完整方案和居家施艾视频指南。川报观察将第一时间向读者推送）
居家艾灸的器具，曾芳建议，可根据情况选择治疗时常用的木质、竹制温灸盒，有也可选择用布袋、金属盒制成的“随身灸”器材。
多孔木质灸盒
随身灸
随身灸内部结构
据介绍，随身灸是将艾条放置在一个被布袋包裹的金属盒里，但仍有艾烟在空气中散发，一些对艾烟不适者，还可以选择经过碳化制作的无烟艾条。
“能够增强免疫力的穴位很多，但为了公众更简单、有效地体验艾灸，我们重点推荐以肚脐（神阙穴）为中心的腹部艾灸。”
推荐以肚脐（神阙穴）为中心，上下各约9厘米，左右约4厘米作用的长方形区域作为施灸的部位，每个穴位每次施灸20到30分钟。若采用常用的三孔灸木盒，基本能一次覆盖上述区域。
腹部主要穴位示意图
施灸腹部示意图
该区域内的神阙穴、气海、关元，都是人体重要的保健学位，具有增强人体免疫力、抵御病邪的作用。
“疫情期间，大家外出少、活动少，消化系统容易出现不适。而这一区域中，还有中脘穴和天枢穴，不仅具有调节胃肠功能的良好作用，还能发挥健运脾胃，促进气血生化的功效。”曾芳推荐道。
●艾灸疗法的临时替代工具
艾灸器材在淘宝、京东和街头实体药铺都销售，价格从几十到上百元不等。
专家介绍说，如果一时找不到艾灸器材，也可以通过其他临时方式替代。如暖手宝、暖水袋、蜡袋、盐袋、暖宝宝、自发热帖等可发热的物体作为工具，在有关穴位上进行熨烫、贴敷，也能在一定程度上起到温通经络、刺激穴位的目的。
图为电暖手宝、暖水袋、自发热帖、蜡袋等
●居家艾灸注意事项
——施灸过程中请关闭门窗或轻掩门窗，防止受凉感冒，同时保证灸烟对室内空气消毒效用。
——施灸时间顺应天时，建议在白天阳气充足时进行，不宜安排在深夜。
——年老体弱、糖尿病患者应警惕低温烫伤。
——灸后饮用温开水，可缓解艾灸后的口鼻干燥。
——艾条易燃难灭，灸后务必注意防火安全，建议将其置于盛水的陶瓷碗内熄灭。
●其他调节经络方式
——按摩重要穴位。除上述穴位外，有兴趣的公众可了解大椎、风池、中府、足三里等有助于增强免疫力的穴位位置，通过推拿按摩或艾灸的方式进行刺激。
大椎穴位置示意图
——经常揉搓耳朵。不仅是耳廓耳轮，还应重点刺激耳朵中间部位。按照耳穴理论，同人体脏器及免疫力有关的反射区主要集中在耳廓内。
耳穴示意图
——入睡前热水泡脚。推荐使用水桶，水位能到达膝关节下方的足三里穴最佳。
●链接：
艾灸提升免疫力的有关学术研究摘录
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●贴士：
近期，成都中医药大学、省针灸临床医学研究中心、省针灸学会将发布新冠肺炎患者愈后艾灸方案和医学观察隔离人员艾灸方案。
同时，针对疫情放假期间，中小学生在家较长时间使用手机、电脑可能对视力产生的影响，将推出一套以护眼为主的康体经络操，帮助青少年预防近视、增强体质活力。
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