四川省体育科学研究所•川报观察联合推出专栏《健康战疫·室内健身每日练》，教你每天一练！
正所谓“男女搭配，干活不累”，今天特地为大家准备了一些双人健身的动作，和家人一起动起来。
1、肩负同伴深蹲起
动作要点：
① 从准备姿势开始，做肩负同伴深蹲起动作。
② 起立时腿伸直。
2、弓步抛球
动作要点：
① 双人并排相隔一定距离弓步前后蹲，一人手持药球或者其他重物。
② 吸气时，躯干旋转，吐气时通过躯干旋转将球抛给同伴，同伴接球后通过躯干旋转缓冲再抛回给同伴，循环完成15-20次。
3、双人侧体传球
动作要求：
① 两人背对背，距离一步。一人双手持球于体前。
② 持球者转体将球交予同伴，反复进行。
③ 为提高趣味性，可以将传球速度加快，失误之后可以予以相应的惩罚如做俯卧撑等。
4、双人深蹲抛球
动作要点：
① 双人面对面站立，间距2米左右。
② 单人深蹲抛球给同伴，同伴接球缓冲同时完成深蹲，随后站立同时将球抛向对方。循环完成20次。
5、仰卧起坐抛接球
动作要点：
① 训练者坐于垫上，躯干轻微后仰；同伴手持健身球站立训练者前方。
② 同伴将球抛向训练者，训练者接球后顺势后仰，背部接触地面后完成仰卧起坐，将球抛回给同伴，循环完成15-20次。
③ 训练者和同伴互换位置重复训练。
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图片由四川省体育科研所提供
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