对于很多上班族来说
午睡是一项很重要的环节
正所谓
“中午不睡，下午崩溃。”
自古以来
大家都认为睡午觉是个好习惯
《黄帝内经》提到的
“子时大睡，午时小憩”
即是我们常说的子午觉
那么午睡为什么这么重要呢
只是因为舒服吗
其实并不仅仅如此
午睡的重要性
更多体现在保持良好身体状态的作用
中医认为 "阳气尽则卧，阴气尽则寤"睡眠是阴阳交替的过程午时是中午11时至下午13时正是阴阳交替的时候阳气最盛，阴气衰弱此时午睡可以补充上午消耗的体能使阳气向阴气平缓过渡从而达到养阳和阴的效果保持下午的工作效率
但并不是每天都要午睡
也不是睡的时间越久越好
实际上午睡也要因人而异
视具体情况而定
刚吃完午饭的人不宜立即进行午睡
如果长期饭后立即平躺
容易降低脾胃的消化功能
正确的午睡时间
最好在饭后至少15分钟之后
午睡过长也容易使身体产生疲劳惯性导致下午头脑仍昏昏沉沉影响精神状态
最好举将午睡时间控制在半小时内
三类人群不适宜午睡时间过长
第一类为65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，影响大脑局部供血，容易造成中风。第二类为低血压患者，午睡时血压会相对降低，容易产生身体不适。
第三类为血液循环不良的人，午睡后常会头晕脑胀。
你知道吗？午睡的姿势其实也有讲究 相信好多小伙伴都是趴桌、靠椅小憩其实趴桌式午休方式并不可取会让人体脊柱的生理曲度逐渐变形甚至消失
上班族如果如果靠椅午睡应注意保持头高脚低姿势不要在穿堂风口或者空调下午睡午睡时要注意保暖
以防凉气乘虚而入
因忙碌未能午睡的小伙伴们可以在办公桌放置药用香囊来提神馨香醒神囊
组成：石菖蒲、佩兰、茉莉花、冰片各5g。石菖蒲可开窍醒神、宁神，佩兰可芳香化湿、醒脾，，茉莉花可以理气开郁、辟秽和中。将以上药物干燥、粉碎，用纱布包入20g即可。
“休息，是为了走更远的路”让我们享受午睡带来的好处更好地工作和学习与“慢疲”抗争到底！
排骨是冬天最美的馈赠，和下雪天最搭配的，就是色泽红润的小排骨，将小排骨焯水，再用冰糖老抽等等调料上色调味，浓烈的香味最适合寡淡的冬天~搭配上鲜绿爽口的苦瓜，加上一碗暖和的醪糟，身上的寒气都没喽~
来源 | 共青团中央
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小小1872 2019-12-11
适当午睡下