川观新闻记者 杨丹 何嘉琦
迎来立秋节气，天气从此就“凉凉”了吗？可能还要再等等。立秋是天文意义上秋季开始的节气，并不是气候学上的秋季，三伏天还没过完，还有个“秋老虎”等着。因此湿热天气可能还要持续一段时间。
本期川观新闻《医本正经》，四川省中医院治未病中心副主任杨丽洁和大家谈谈立秋后到处暑前的养生之道。
此时，正值夏秋之交，阳气尚盛，雨水渐多，是湿热多雨的时候。中医调养需要遵循健脾、除湿、养津益气的原则。
具体来说，我们可以从以下六个方面来进行调养。
第一，防暑
湿热天气持续，防暑降温工作必不可少。首先，我们要保证足够的饮水量，包括每日进食在内，需要摄入2000ml以上。
其次，在享受空调带来的凉爽时，注意不宜过于贪凉，空调温度设置不宜太低，不要让室内外温度相差太大，空调温度可以设置在26℃，也不要长时间待在空调房里。
第二，清淡饮食
经过炎夏的消耗，加之自然界的湿气较重，人体的消化功能下降。饮食上，避免进食过多生冷、油腻的食物，以清淡饮食为主。调味中可以加入芳香滑湿的中药，如藿香。还可以用冬瓜、薏苡仁、芡实熬水喝，起到利湿的功效。
第三，抹腹
饭后半小时，我们可以顺时针抹腹300次，以加强胃肠蠕动。
第四，运动
这段时期应适当运动，锻炼时间应选择在气温凉爽的清晨或傍晚进行，地点以空气清新、清爽的环境为佳。
第五，拍打经络
“拍打经络，促进经气的运行，有利于湿邪排出。”杨丽洁说，经络拍打并不是随便拍打。首先，建议咨询专业医生，确认自己是否适合拍打。然后在医生指导下，掌握拍打穴位和手法。
第六，艾灸
我们可以选用足三里、神阙等腧穴艾灸，有助于益气健脾。
本期内容专家
杨丽洁
主治医师，成都中医药大学附属医院治未病中心副主任
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