北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨介绍，坚持每天揉肚子，可以帮助疏解肝郁、调养脾胃、促进胃肠蠕动、改善腹胀便秘等不适。

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具体方法：

以肚脐为中心，旋转揉腹，顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组，每天可以揉4～5组。

不适宜人群:

1.空腹人群。

2.刚吃饱的人群。

3.正来月经的女性。

4.孕妇、肠炎、阑尾炎及腹部癌症人群。