北方人要准备过冬了！

据@中国天气消息，

目前这轮冷空气的到来

拉低了北方气温，

包括北京、天津、石家庄等多地在内，

可能由此开启入冬进程。

4省会城市度过立秋后最冷早晨

在冷空气影响下，中东部多地出现降温，沈阳（-4.8℃）、石家庄（2.2℃）、济南（2.9℃）、郑州（4.1℃）最低气温创立秋后新低，北京（-0.7℃）追平今年立秋后最低气温纪录。

 青岛明后两天 

 晴朗天空为主 

 气温呈现逐渐回升的趋势 

今天夜间，各区市最低气温依然较低，沿海地区在8℃左右，内陆地区和山区仍会降到3℃~4℃，并有霜冻或轻霜冻，大家还是要做好保暖措施。明后两天，我市天空保持晴朗，气温呈现逐渐回升的趋势，各区市的最高气温会逐渐上升到16℃上下，中午前后感觉比较舒适。不过夜间气温依然较低，大家早晚时段外出需要添衣保暖。

来看未来三天

最新天气预报

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青岛市气象台5日16时发布：

【青岛市区】今天夜间，晴到少云，北风3到4级。明天白天，晴到少云，北风转南风3到4级，相对湿度30%-70%。明天最低气温8℃，最高气温15℃。

6日夜间到7日白天：晴间多云，南风3到4级，10℃到16℃。

7日夜间到8日白天：晴转多云，东南风3到4级，13℃到16℃。

【预报各区】今天夜间到明天白天，晴到少云，内陆有霜冻或轻霜冻。北风转南风，海上5到6级，内陆3到4级。明天最低气温3℃，最高气温16℃。

6日夜间到7日白天：晴间多云，南风3到4级。

7日夜间到8日白天：晴转多云，东南风3到4级。

北部地区将会出现

下半年来的初霜冻，

这次冷空气会让人有

“一夜入初冬”的感受。

今天，

青岛市疾控中心发布健康提醒，

请市民做好防风、御寒的准备。

低温有哪些健康危害？市疾控中心专家葛南介绍，气温下降可导致人体血管收缩，呼吸频率加快，易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。低温还易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。低温还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

哪些人群需要重点防护呢？葛南认为重点人群主要有三类：第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

气温突降，应及时增加衣物，注意保暖，尤其要注意头部和胸腹部还有末梢关节的保暖。穿衣可以像洋葱一样一层层增减，建议使用“三层穿衣法”。

低温天，饮食运动也需注意。市民应保持良好作息规律，适当运动，均衡饮食。充足的睡眠和规律的作息有助于提高身体免疫力，更好应对低温天气。适当的锻炼可以提高身体的抗寒能力，增强机体免疫力，但要避免在严寒天气进行剧烈运动，以免过度消耗体力。每日膳食营养均衡，可以适当补充优质蛋白质，多吃蔬菜水果。关注病原体感染，特别是经呼吸道传播的病原体感染。建议及时接种疫苗。

居室温度也要适宜。室内保持适宜的温度和湿度，适时通风换气。出入温暖的室内时，注意温度的缓冲，不宜忽冷忽热。使用取暖设备时，避免发生烫伤和煤气中毒等意外事故。

此外，低温天外出时要小心避免意外伤害及事故发生，大风天气外出时注意高空坠物；雨雪天气外出时注意防滑防跌倒，尽量避免在冰面行走或骑行，开车出行时注意驾驶安全，及时了解路况，制定合理的出行计划，保持良好视野。

提醒大家关注天气变化，

及时增添衣服！

记者 | 黄飞  编辑 | 冉欣

来源 | 观海新闻客户端、@青岛气象‍